最近色々なダイエットグッズが出てきていますよね。座るだけで骨盤を閉めてくれるクッションや、寝る時に履いて脚のむくみをとってくれる靴下など。もちろん風呂で使えるダイエットグッズもたくさんあります。
今回はそんな入浴時に使えるダイエットグッズを紹介していきます。
ダイエットに関心のある人ならすでにご存じの方もおられるかと思いますが、突起のついたローラーをコロコロ転がすだけでマッサージ効果があるマッサージ機がおすすめです。とはいってもそれにも色々と使う場所によって違う形になっているので、気になる部分に使えるものを選んでください。
強くやっていると青あざができてしまう場合もあるので、あまり力を入れ過ぎないように気をつけてくださいね。毎日しっかりと続けることで硬くなって落ちにくい厄介な脂肪が柔らかくなってくるのです。
また、V字型のプレートにバスタブ内で座って、お湯の中で左右に身体を揺らせて腰に理想的なくびれを作るエクササイズ機もあるそうです！
動き的にも非常に簡単な運動なのですが、お湯の中ですることによって更に効果が上がるので、おすすめ。
また、水圧でマッサージ効果があるというシャワーヘッドも売っています。水圧によるマッサージは痛みもないのに、深部まで効くそうなので、せっかくなのでシャワーヘッドも変えてみるのもいいと思いますよ！！
ただバスタブに浸かっているのもいいのですが、＋αで、マッサージだったり、軽い運動をする方が、断然ダイエット効果が期待できますからね。
ダイエット効果のある入浴法は無理なく続けれることが第一なので、痛いのに無理に続けていたり、面倒なことを無理にしていても、途中で挫折してしまう可能性が高いので、こういった手軽に使えるダイエットグッズを用いた入浴法を習慣にしていくことが気軽に続けられる方法だと思いますよ。
今回はカロリーについて紹介していきたいと思います。
私もそうですが、皆さんもダイエット中にやっぱり気になるのが、カロリーだと思います。摂取しているカロリーよりも、運動や入浴などで消費したカロリーの方が多ければ、ダイエットは簡単に成り立ちます。
今ダイエットを頑張っている人は、まさにその大事な消費カロリーの方が摂取カロリーよりも少ないから、ダイエットに励んでいるのだと思います。
いちいち食べたカロリー、消費したカロリーなど、カロリーばかり気にしていても面倒ですし、それではせっかく頑張ってきているダイエットもくじけてしまいます。
なのでおすすめなのが入浴法を工夫してのダイエットなのですが、ただ入浴するだけでもカロリーが消費されるんですね。例えば一般的な熱めのお風呂のお湯（42℃くらい）をはったバスタブに、たった１０分間浸かっただけで、もう約100kcalくらい消費されるといいます。
たった１０分で使っているだけで100kcalも消費するとなると、かなり大きい数字だと思いますよね。
ただ、42度というのはちょっとだけ熱めなので、１０分間つかるというのはキツイかと思います。なのでここでも紹介してきている通り、半身浴だとか反復入浴法というのは、体に負担がないように温度を低くしているのです。
ちなみに38度の少しぬるめのお湯に３０分間、半身浴した場合、だいたい２０kcal消費されるそうです。２０kcalの消費と言えば、だいたいウォーキングを５分間行ったくらいだそう。
地方の方などで車通勤が当たり前の人の場合だと、たった５分間歩く機会すらも、なかなかないのではないかと思います。なのでどうせ30分～1時間かけて入浴するのであれば、その時間を半身浴や反復入浴法に切り替えてみるだけで、簡単に続けられるのではないでしょうか。
でもダイエットに効果がある入浴法の本当の目的はカロリーの消費量を増やすことではなく、あくまでも代謝を上げること、そして冷えなどを改善して体質を徐々に変えていくことなので、ダイエットに効果的な入浴法を実行する際には、必ずそれぞれの温度をしっかりと守って行いましょう。
ダイエットに効果的な入浴法を行う前に、まず覚えておいておかなければいけないことがあります。
それは水分補給について。普通に入浴しているだけでも、自分ではわかりにくいですが、かなりの汗をかいているもの。なのでダイエットの為に、ダイエットに効果的な入浴法を行えば、更にもっと発汗作用があります。
ですが今まで紹介してきているような入浴法は、身体の水分を汗として発散させて、急激に体重の減少を狙っているのではありません。なので入浴後にはしっかりと充分な水分補給をしておきましょう。
脱水状態になってしまうと、めまいや乾燥がひどくなったり、血液の流れがスムーズじゃなくなったりして、ダイエットどころか健康そのものを損なうことになってしまいます。もちろん入浴中に、水分補給をしても構いません。
体内にある無駄な老廃物を排出して、健康的に少しずつ、かつ確実なダイエットに効果的な入浴法を行っていくことで、自然に痩せていくのが１番健康に痩せることができます。（もちろんそれ以上にカロリーを大量に摂取していては効果がないですが。）
そしてダイエットを本気で頑張ろうと思っているのなら、入浴後の水分補給にビールを選んだり、ジュースを飲んだりするのはやめておいた方がいいと思います。できるだけ最初の１杯目ぐらいは水か白湯がいいです。
なぜかというと、純粋な水や白湯は、老廃物を排出するのに最も適している飲み物だからです。そして体を冷やさない為にも、できれば常温の水か白湯の方が理想。ですが冷たい水は絶対にダメなのかというと、そうではないのですが、普段から飲む水も。できるだけ常温の方が体にはいいのです。
また、最近カロリーゼロのジュースなどがありますが、それでもできるだけ避けて、どうしても飲みたい場合は2杯目以降に飲むようにしてくださいね。
これらのことをしっかりと守ってダイエット入浴法を続けることで確実に効果があると思います。
入浴することが、運動するのと同じような効果があるということは知っていますか？お風呂に入った後、スッキリはしたけど疲れた・・・と思うこと結構ありますよね。運動したのと同じく、大量の汗をかくからだと思います。
体を洗うこと自体軽い運動をしていることになりますし、何よりもあの入浴時特有のあの熱によって大量の汗をかくことができます。家庭の浴室は狭い場合が多いでしょうから、熱気がこもりやすく、夏場だと特にサウナまでは行かなくても、似たような状態にはなるはずです。夏こそお風呂に入るべきなんですよね！
毎日、当たり前のように入浴していること+もう少しだけ手間を加えることによってダイエット効果があるのなら、続けることも苦痛ではなくなるはずですよね。ただ、入浴法による効果は、急激な体型変化があるとか、劇的に体重が落ちるというようなものではないことは承知してくださいね。
入浴することよって身体を温めるのはもちろんのこと、更に入浴法を工夫することで更に体にとっていい働きをしてくれるのです。入浴法で軽い疲労を感じて、良質な深い眠りに就ける効果もあるのです。なのでできれば朝よりも夜の寝る前に入るのが１番いいんですよ。
入浴法を少し工夫するだけで、体重が少しづつでも減っていき、理想体型に近づいてくのが健康面においてもそれが１番イイダイエットになるはずです。自身でいろいろと試してみて、自分自身に合う入浴法を見つけて続けることが大事なんですね。