ダイエットと入浴法あれこれ

入浴法と一言で言っても、色々なダイエットに効果的な入浴法があります。まずは基本的な入浴法について紹介していきます。

ダイエットのための入浴法で基本というと、皆さんもご存知半身浴。

半身浴が効果的なことは結構前から言われていることですが、これは続けることで結構効果があります。実際にやってみている人はその効果が実感できていると思います。

半身浴には基本的な入浴法の手順があります。その入浴法を覚えておき、実践するだけで徐々に効果が実感できると思いますよ！

まず、入浴する前にかけ湯がおわったら、体温とそれほど変わらない程度（もしくは体温よりもほんの少し高めの温度）お湯に体の半身だけ浸かります。みぞおちから下の部分が半身浴の基本です。

入浴時間は大体２、３０分程度。これ以上でもＯＫですが、長い時間かけて入る場合には、必ず飲み物を用意しておくのが望ましいと思います。

また、冬のように寒い時期の場合はお湯の温度がすぐに下がっていってしまうので、上半身が出ていない部分のバスタブに蓋をしておく事が大事です。追い炊きできるお風呂なら、少しだけ追い炊きするといいと思います。

体温よりもお湯の温度が低くなっていくと体に冷えを感じ始めるので温度をいちいちはからなくてもすぐにわかります。20～30分入った後は１度バスタブから出て、体などを洗いましょう。そして最後にもう１度入浴します。この最後に入浴する時は半身浴じゃなくてもＯＫです。体を温める意味で、１０分程度で十分です。

半身浴という入浴法のいい所は、お湯の温度がこんなに低めでも、かなりの発汗作用があるところ。できるだけ毎日続けてみてくださいね。