半身浴などのように、バスタブに浸かっているだけ！という入浴法ばかりを紹介してきましたが、最近は面倒くさくてずっとシャワーを浴びて済ませています！！という人達の為に向いている、入浴法を紹介してみようと思います。
本当は、ダイエット効果を促進させる為にも、リラックス効果の為にも、バスタブにゆっくりと浸かるという方法の方がいいのですが。
ダイエット効果を期待する入浴法の為に、シャワーを使用するとなると、やはり前から紹介してきているような「温冷交代浴」がいいと思います。前にも言いましたが、いきなり冷たい冷水をかけてしまうと体に悪いので、ぬるすぎる程度のお湯をかけるのがおすすめです。
シャワーの入浴法の効果と言えば、水圧によって血行を促すことができるのと、身体のコリをほぐすことができるというところ。なので、本格的にバスタブにお湯をはってしっかり入浴する方法よりは、ダイエット効果はあまりなさそうですが、利用法によっては、非常に役立つ場合もあるのです！
前からも言っているように、ダイエットのためにシャワーを使用する場合にも、とりあえず「温冷交代浴」がおすすめ。
太りにくい体質にする入浴法のところでも紹介したかと思うのですが、冷たい水を急に身体にかけるのは絶対に良くないことなので、ぬるま湯ぐらいから、徐々に冷たくしていき、体を慣らすことを忘れないように注意してくださいね！
暖かいと感じるお湯の温度というのは、だいたい４０度前後なので、それ以上になると熱いですし、それよりも少し落として３８度とかにすると中途半端な温度になってしまうので、40度越えくらいのお湯と、20度前後の水を交互にかけるのが理想的な温冷交代浴だと思います。
これをすることで血行が良くなるので、代謝も上がり、大いにダイエット効果の期待が持てますよ！！
今回も温冷交互浴について紹介していくのですが、今回は身体の老廃物を排出するという注目の入浴法について紹介していきますね。
最近よく聞くデトックス。体の老廃物を出すということがすごく注目が集まっているわけですが、もし体内にその老廃物が溜まってしまっていては、とてもじゃないけどダイエットどころではありませんよ。
老廃物を排出することも、ダイエットには欠かせない条件なのです。ちなみに、身体に溜まってしまっている無駄でいらない脂肪も、当然老廃物のひとつ。
簡単な温冷交互浴で老廃物を排出できる入浴法を知ってさえいれば、いつでも気軽に行うことができ、ダイエットにも繋がる効果があります。今回の温冷交互浴とは、足の入浴法のことです。足のみで温冷交互浴をする入浴法が注目の入浴法。
足湯なので、思いついたときにすぐに、洗面器やたらい、バケツなどでも手軽にできるので楽です。
足だけの入浴でどうして老廃物が排出されるのだろう？と疑問に思えますが、リフレクソロジーと呼ばれる足裏マッサージについて考えてみると、わかりやすいですが、足の裏には色々なツボが集まっていて、足裏をマッサージすることだけで、全身に効果を及ぼすという効果的なものがあります。。
足湯によっての温冷交互浴だけでも長時間に及べばそれなりに発汗しますし、血液循環がよくなることから、運動しているような効果もあるんですよ！！リフレクソロジーの後には水分をたっぷり取ると良いといわれているのですが、足湯の場合ももちろん同じです。
この時にしっかりと水分を摂ることで無駄な老廃物が、今よりも更に体外に排出されやすくなってくるので、足のむくみや疲れなんかも取れて、かなりすっきりすることが期待できると思います。し
前回紹介してきているように、褐色脂肪細胞が活性化した人は、太りにくい体質になって、もうダイエットとは無縁の生活になれるのだという話をしました。
今回はその重要な鍵である、褐色脂肪細胞を活性化させるような入浴法について紹介していきます。
この褐色脂肪細胞という細胞は、存在している部分というのが決まっていて、全身にまんべんなく散らばっている脂肪細胞とは違います。
その決まっている部分というのが５か所で、「心臓付近」、「腎臓付近」、「わきの下」、「首の後ろ側」、「肩甲骨周辺」になります。この５か所を効果のある入浴法で刺激してあげることでダイエットの効果が出てくるはずです。
その入浴法というのは、入浴時にシャワーで、温かいお湯と冷たい水を交互にかけて刺激することで褐色脂肪細胞の活性化を促してくれるのだそうです。これを「温冷交互浴」といいます。
ただこれで注意してほしいのが、必ずシャワーで部分的にあてることです。“入浴法”とはいえど、これを全身浴で行ってしまうと、心臓への負担が大きくて危険です。
温かいお湯の方であれば、別に全身温めても普通のお風呂と同じことなので全然ＯＫなのですが、問題は冷たい水を浴びる時。冷えはダイエットの大敵な上に、健康にも悪影響を及ぼします。
なるべく最初にやり始める時には、冷たい冷水ではなく、少しひんやりと感じる程度のぬるいお湯から始めてみるのがいいと思いますよ。冷たいから効果があるというわけではなく、冷たくないからといっても効果がなくなるわけではないので、充分に効果はあります。
いきなり痩せたりするわけではないのですが、キチンと毎日の習慣にしていれば、続けているうちにだんだん太らなくなってきている自分に気がつくはずです。