ダイエットと入浴法あれこれ

前回紹介してきているように、褐色脂肪細胞が活性化した人は、太りにくい体質になって、もうダイエットとは無縁の生活になれるのだという話をしました。

今回はその重要な鍵である、褐色脂肪細胞を活性化させるような入浴法について紹介していきます。

この褐色脂肪細胞という細胞は、存在している部分というのが決まっていて、全身にまんべんなく散らばっている脂肪細胞とは違います。

その決まっている部分というのが５か所で、「心臓付近」、「腎臓付近」、「わきの下」、「首の後ろ側」、「肩甲骨周辺」になります。この５か所を効果のある入浴法で刺激してあげることでダイエットの効果が出てくるはずです。

その入浴法というのは、入浴時にシャワーで、温かいお湯と冷たい水を交互にかけて刺激することで褐色脂肪細胞の活性化を促してくれるのだそうです。これを「温冷交互浴」といいます。

ただこれで注意してほしいのが、必ずシャワーで部分的にあてることです。“入浴法”とはいえど、これを全身浴で行ってしまうと、心臓への負担が大きくて危険です。

温かいお湯の方であれば、別に全身温めても普通のお風呂と同じことなので全然ＯＫなのですが、問題は冷たい水を浴びる時。冷えはダイエットの大敵な上に、健康にも悪影響を及ぼします。

なるべく最初にやり始める時には、冷たい冷水ではなく、少しひんやりと感じる程度のぬるいお湯から始めてみるのがいいと思いますよ。冷たいから効果があるというわけではなく、冷たくないからといっても効果がなくなるわけではないので、充分に効果はあります。

いきなり痩せたりするわけではないのですが、キチンと毎日の習慣にしていれば、続けているうちにだんだん太らなくなってきている自分に気がつくはずです。