ダイエットと入浴法あれこれ

半身浴などのように、バスタブに浸かっているだけ！という入浴法ばかりを紹介してきましたが、最近は面倒くさくてずっとシャワーを浴びて済ませています！！という人達の為に向いている、入浴法を紹介してみようと思います。

本当は、ダイエット効果を促進させる為にも、リラックス効果の為にも、バスタブにゆっくりと浸かるという方法の方がいいのですが。

ダイエット効果を期待する入浴法の為に、シャワーを使用するとなると、やはり前から紹介してきているような「温冷交代浴」がいいと思います。前にも言いましたが、いきなり冷たい冷水をかけてしまうと体に悪いので、ぬるすぎる程度のお湯をかけるのがおすすめです。

シャワーの入浴法の効果と言えば、水圧によって血行を促すことができるのと、身体のコリをほぐすことができるというところ。なので、本格的にバスタブにお湯をはってしっかり入浴する方法よりは、ダイエット効果はあまりなさそうですが、利用法によっては、非常に役立つ場合もあるのです！

前からも言っているように、ダイエットのためにシャワーを使用する場合にも、とりあえず「温冷交代浴」がおすすめ。

太りにくい体質にする入浴法のところでも紹介したかと思うのですが、冷たい水を急に身体にかけるのは絶対に良くないことなので、ぬるま湯ぐらいから、徐々に冷たくしていき、体を慣らすことを忘れないように注意してくださいね！

暖かいと感じるお湯の温度というのは、だいたい４０度前後なので、それ以上になると熱いですし、それよりも少し落として３８度とかにすると中途半端な温度になってしまうので、40度越えくらいのお湯と、20度前後の水を交互にかけるのが理想的な温冷交代浴だと思います。

これをすることで血行が良くなるので、代謝も上がり、大いにダイエット効果の期待が持てますよ！！