ダイエットと入浴法の知識

今回はカロリーについて紹介していきたいと思います。

私もそうですが、皆さんもダイエット中にやっぱり気になるのが、カロリーだと思います。摂取しているカロリーよりも、運動や入浴などで消費したカロリーの方が多ければ、ダイエットは簡単に成り立ちます。

今ダイエットを頑張っている人は、まさにその大事な消費カロリーの方が摂取カロリーよりも少ないから、ダイエットに励んでいるのだと思います。

いちいち食べたカロリー、消費したカロリーなど、カロリーばかり気にしていても面倒ですし、それではせっかく頑張ってきているダイエットもくじけてしまいます。

なのでおすすめなのが入浴法を工夫してのダイエットなのですが、ただ入浴するだけでもカロリーが消費されるんですね。例えば一般的な熱めのお風呂のお湯（42℃くらい）をはったバスタブに、たった１０分間浸かっただけで、もう約100kcalくらい消費されるといいます。

たった１０分で使っているだけで100kcalも消費するとなると、かなり大きい数字だと思いますよね。

ただ、42度というのはちょっとだけ熱めなので、１０分間つかるというのはキツイかと思います。なのでここでも紹介してきている通り、半身浴だとか反復入浴法というのは、体に負担がないように温度を低くしているのです。

ちなみに38度の少しぬるめのお湯に３０分間、半身浴した場合、だいたい２０kcal消費されるそうです。２０kcalの消費と言えば、だいたいウォーキングを５分間行ったくらいだそう。

地方の方などで車通勤が当たり前の人の場合だと、たった５分間歩く機会すらも、なかなかないのではないかと思います。なのでどうせ30分～1時間かけて入浴するのであれば、その時間を半身浴や反復入浴法に切り替えてみるだけで、簡単に続けられるのではないでしょうか。

でもダイエットに効果がある入浴法の本当の目的はカロリーの消費量を増やすことではなく、あくまでも代謝を上げること、そして冷えなどを改善して体質を徐々に変えていくことなので、ダイエットに効果的な入浴法を実行する際には、必ずそれぞれの温度をしっかりと守って行いましょう。